筋肉や靭帯の損傷:
重い物を持ち上げたり、急な動きをしたりすることで、筋肉や靭帯が損傷し、痛みを引き起こすことがあります。
椎間板ヘルニア:
椎間板が変性し、神経を圧迫することで痛みが生じることがあります。特に、腰椎の部分でよく見られます。
変形性腰椎症:
加齢に伴い、椎間板や関節が変性し、痛みを引き起こすことがあります。
姿勢の悪さ:
長時間の座位や不適切な姿勢が続くと、腰に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。
ストレスや心理的要因:
精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。
腰痛の症状
痛み: 腰の部位に鈍い痛みや鋭い痛みを感じることがあります。
可動域の制限: 腰を曲げたり伸ばしたりする動作が困難になることがあります。
放散痛: 腰から脚にかけて痛みが放散することがあります（坐骨神経痛など）。
筋肉の緊張: 腰周りの筋肉が硬くなることがあります。
腰痛の予防法
適切な姿勢を保つ:
座るときや立つときは、背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけましょう。
**定期的な運動