巻き肩の原因
姿勢の悪さ:
長時間の座位や前かがみの姿勢が続くことで、肩が前方に引っ張られ、巻き肩が進行します。
筋力の不均衡:
背中の筋肉（特に肩甲骨周りの筋肉）が弱くなる一方で、胸の筋肉（大胸筋など）が緊張し、肩が前に引っ張られることがあります。
運動不足:
運動不足により、筋肉の柔軟性や強度が低下し、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
ストレス:
ストレスや緊張が筋肉の緊張を引き起こし、巻き肩を悪化させることがあります。
巻き肩の症状
肩の痛み: 肩や首の痛みを感じることがあります。
可動域の制限: 肩を動かす際に違和感や制限を感じることがあります。
疲労感: 肩や背中の筋肉が疲れやすくなることがあります。
姿勢の変化: 肩が前に出て、背中が丸くなる姿勢が見られます。
巻き肩の改善方法
ストレッチ:
胸の筋肉をストレッチすることで、緊張を和らげることができます。例えば、壁に手をついて体をひねるストレッチなどが効果的です。
筋力トレーニング: